ข่าวที่สื่อได้ทำการรายงานให้กับประชาชนได้ทราบนั้น ก็เพื่อให้ประชาชนตระหนักถึงความรุนแรงและระวังตัวให้ดี แต่ก็มีหลายคนที่ทำการเสพข่าวจนเกิดความวิตกกังวลเกินไป ทำให้เกิดการระแวงไปเสียทุกอย่างรอบตัว ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จึงมีเทคนิคการลดความวิตกมาฝาก
1.กำหนดเวลาฟังข่าว
สื่อจะมีอยู่หลายสำนัก ซึ่งแต่ละสื่อจะทำการรายงานข่าวในช่วงเวลาที่ต่างกัน แต่จะมีรายงานข่าวตลอดทั้งวัน ดังนั้นการเสพข่าวควรมีการกำหนดเวลาว่าจะฟังหรืออ่านข่าวในช่วงใด และในแต่ละวันควรเสพข่าวเพียงแค่ 1-2 ช่วงเวลาเท่านั้น อย่าติดตามข่าวตลอดทั้งวัน แม้ว่าทุกข่าวจะเป็นการทำให้เรารับรู้ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก็ตาม เพราะจะทำให้จิตใจหมกมุ่นมากเกินไปนั่นเอง
2.ดูอย่างอื่นบ้าง
ถึงแม้ว่าข่าวที่ติดตามอยู่จะเป็นประเด็นสำคัญในช่วงเวลาดังกล่าว แต่สื่อยังมีรายงานเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ให้ได้รับรู้ด้วยเช่นกัน เช่น หนัง ภาพยนตร์ การ์ตูน เป็นต้น ดังนั้นควรเสพข้อมูลอย่างอื่น ที่สร้างความสุขและความสบายใจให้กับตนเองบ้าง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและสมอง
การรับรู้ข่าวสารสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เป็นไปในทางไม่ดี ย่อมสร้างความวิตกให้กับตนเอง แต่การเสนอข่าวนั้นเพื่อให้ทุกคนเห็นถึงความอันตรายและตระหนักถึงการระวังตัว ซึ่งหากเสพมากเกินไปจะทำร้ายสุขภาพจิต ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จะต้องรู้จักผ่อนคลายและรับรู้แต่พอดี จึงจะทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับทุกสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นและไม่ตกข่าวด้วย