สุขภาพดีสร้างได้กับ 3 วิธีลดความวิตกจากข่าวโควิด-19

สุขภาพ

ข่าวที่สื่อได้ทำการรายงานให้กับประชาชนได้ทราบนั้น ก็เพื่อให้ประชาชนตระหนักถึงความรุนแรงและระวังตัวให้ดี แต่ก็มีหลายคนที่ทำการเสพข่าวจนเกิดความวิตกกังวลเกินไป ทำให้เกิดการระแวงไปเสียทุกอย่างรอบตัว ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จึงมีเทคนิคการลดความวิตกมาฝาก 1.กำหนดเวลาฟังข่าว สื่อจะมีอยู่หลายสำนัก ซึ่งแต่ละสื่อจะทำการรายงานข่าวในช่วงเวลาที่ต่างกัน แต่จะมีรายงานข่าวตลอดทั้งวัน ดังนั้นการเสพข่าวควรมีการกำหนดเวลาว่าจะฟังหรืออ่านข่าวในช่วงใด และในแต่ละวันควรเสพข่าวเพียงแค่ 1-2 ช่วงเวลาเท่านั้น อย่าติดตามข่าวตลอดทั้งวัน แม้ว่าทุกข่าวจะเป็นการทำให้เรารับรู้ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก็ตาม เพราะจะทำให้จิตใจหมกมุ่นมากเกินไปนั่นเอง 2.ดูอย่างอื่นบ้าง ถึงแม้ว่าข่าวที่ติดตามอยู่จะเป็นประเด็นสำคัญในช่วงเวลาดังกล่าว แต่สื่อยังมีรายงานเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ให้ได้รับรู้ด้วยเช่นกัน เช่น หนัง ภาพยนตร์ การ์ตูน เป็นต้น ดังนั้นควรเสพข้อมูลอย่างอื่น ที่สร้างความสุขและความสบายใจให้กับตนเองบ้าง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและสมอง การรับรู้ข่าวสารสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เป็นไปในทางไม่ดี ย่อมสร้างความวิตกให้กับตนเอง แต่การเสนอข่าวนั้นเพื่อให้ทุกคนเห็นถึงความอันตรายและตระหนักถึงการระวังตัว ซึ่งหากเสพมากเกินไปจะทำร้ายสุขภาพจิต ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จะต้องรู้จักผ่อนคลายและรับรู้แต่พอดี จึงจะทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับทุกสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นและไม่ตกข่าวด้วย

เทคนิคการล้างมือเพื่อสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเอง

สุขภาพดีสร้างได้

มือเป็นอวัยวะที่ใช้ในการหยิบจับสิ่งของทั่วไปและมือยังอวัยวะที่สัมผัสกับร่างกายมากที่สุด โดยเฉพาะใบหน้า ดังนั้นหากมือมีสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคติดอยู่ โอกาสที่เชื้อโรคดังกล่าวจะเข้าสู่ร่างกายจึงมีมาก ดังนั้นการล้างมือจึงทำให้สุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเองอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งเทคนิคการล้างมือที่ถูกต้องคือ 1.ใช้น้ำยา การล้างมือด้วยน้ำเปล่าถึงแม้จะแลดูสะอาดแต่ว่าน้ำเปล่าไม่สามารถชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ตามผิวหนังได้ ดังนั้นควรใช้น้ำยาล้างมือ เช่น สบู่ น้ำยาล้างจาน น้ำยาล้างมือ เป็นต้น ในการล้างมือทุกครั้งเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ตามมือให้หมดไป 2.ล้างอย่างน้อย 20 วินาที หลายครั้งที่เราล้างมืออย่างรวดเร็ว ซึ่งการล้างมือที่ใช้เวลาน้อยกว่า 15-20 วินาทีได้มีการสำรวจแล้วพบว่าการล้างมือดังกล่าวเป็นการล้างมือที่ไม่สะอาดจริง ยังมีเชื้อโรคหลงเหลืออยู่บนนิ้วมือจำนวนมาก ดังนั้นทุกครั้งที่ทำการล้างมือเพื่อสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเองแล้ว จะต้องทำการล้างมืออย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไปและล้างมือให้ทุกซอกทุกมุม พร้อมทั้งขึ้นมาถึงข้อมือด้วย จึงจะเป็นการล้างสิ่งสกปรกอย่างหมดจด การล้างมือเป็นเรื่องไม่ยาก แต่การล้างมือให้สะอาดนั้นยากกว่า ดังนั้นหากท่านต้องการสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตัวท่านเอง ท่านจะต้องล้างมือตามเทคนิคด้านบนแล้วมือของท่านจะสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกตกค้าง ปลอดภัยจากโรคติดต่อร้ายแรงที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้แน่นอน